Jag valde övningar utifrån vad som är lämpligt för en nybliven mamma-kropp, och anpassade övningarna utifrån vad som passar mig. T.ex gör jag armhävningarna på knä eftersom jag har svagast armar i svea rike. Antalet repetitioner får man anpassa efter sig själv, jag har kört 3x10 på allt utom ryggresningar där jag kört 3x20 och plankan 3x45sek efter rekommendationer från mammaträningsgurun Olga Rönnberg.
Knäböj/squat
Dips
Utfall
Armhävningar/push ups
Plankan
Ryggresningar
Vad du är duktig! Nu har du smittat mig lite. Dags att starta igång mitt Wii och ta fram måttbandet.
SvaraRaderaÅh nu borde jag nog ta mig i kragen och börja träna igen, men jag är kass! Jag förstår inte varför det ska vara så svårt att komma iväg och varför kan jag inte köra hemmaträning? grr blir så arg på mig själv!
SvaraRadera